A hatékony és gyors fogyás érdekli a lányokat egy nagy esemény előestéjén. Éppen ezért a fiatal hölgyek 3-5 napos diétát keresnek, ennek eredményeként az egy hétre tervezett, de akár 10 kg súlyfelesleg leadását ígérő Kedvenc diétára helyezik a hangsúlyt. A kedvenc diéta 7 napig a monodiéták gyűjteménye - nehéz ellenállni, de lehetséges. Igaz, a választás előtt konzultáljon orvosával, ha emésztőrendszeri betegségei vannak.
Meglepő módon egyetlen táplálkozási szakember sem fogja azt tanácsolni egy lánynak, hogy tartsa be a Szeretett étrend alább bemutatott menüjét. Először is, a szervezet nehezen tolerálja – egyszerre fogyhat le, és egyetlen plusz kilogrammot sem veszíthet el. Másodszor, maga a lány nehezen viseli el - éhes lehet, ha korábban a fogyás étrendje nagy mennyiségű lisztből és zsírból állt. Harmadszor, az ilyen gyors fogyás, amelyet az étrend garantál, káros a szervezetre - nagy a kockázata a krónikus betegségek súlyosbodásának. De a figyelmeztetések ellenére a hét napig tartó kedvenc diéta nagyon népszerű. Miért? A lányokat vonzza az étrend egyszerűsége, valamint a gyors és hatékony eredmény.
Mi az a Szeretett?
Ahogy fentebb már leírtuk, a Beloved monodiéták gyűjteménye. Valójában a lányoknak nem is kell sok időt tölteniük a főzéssel, mert van egy egyszerű és meglehetősen csekély étrend. Az egy héten belüli fogyásra tervezett diéta akár 10 plusz kiló leadását is lehetővé teszi – miközben a felesleg kezdeti mennyisége orvosi javallatok szerint nem haladhatja meg a 20 kg-ot.
A Beloved diéta leírását a következő lista mutatja be:
- 1 nap - ivás;
- 2 nap - zöldség;
- 3 nap - ivás;
- 4 nap - gyümölcs;
- 5. nap - fehérje;
- 6. nap - ivás;
- 7. nap - kiegyensúlyozott kilépés (következő 4-5 nap).
Kiderült, hogy a Beloved diéta nemcsak a különféle monodiétákat ötvözi, hanem felváltja azokat sajátos böjti napokkal. Figyelembe véve, hogy egy ilyen „kirakodáskor" akár 3 kg súlyfelesleg is leadható, feltételezhetjük, hogy a megfontolt heti étrend valóban hatékony. Ha a legpozitívabb eredményt szeretné elérni a bemutatott táplálkozás hetében, kövesse a táplálkozási szakértők összes szabályát és ajánlását.
Felkészülési és betartási ajánlások
A Beloved diéta fogyás előtti és utáni fotók lenyűgözőek a fogyók testfelépítésének különbségével. De az eredményt nem lehet elérni, ha megszegi a szabályokat, és nem használja a szakemberek ajánlásait.
Az ilyen tanácsok magukban foglalják:
- A kezdéshez forduljon táplálkozási szakértőhöz, hogy megtudja, miért hízik folyamatosan. Lehet, hogy az ok egy betegség jelenlétében rejlik, akkor még a hatékony kedvenc étrend sem segít a probléma megoldásában.
- 2-3 nappal a fogyás kezdete előtt ajánlott teljesen elhagyni a pékárut - ez megtisztítja a testet, és a fogyás hatékonyabb lesz.
- Mindenképpen igyon meg naponta legalább egy liter tiszta vizet, még akkor is, ha ma van az ivás napja.
- A fogyás idején fontos kizárni a grandiózus eseményeket, lakomákat és ünnepeket, stresszes helyzeteket. A táplálkozási szakembereknek azt tanácsolják, hogy menjenek nyaralni, és maradjanak nyugodt állapotban egész héten.
- A hét folyamán feltétlenül igyon vitaminkomplexet - ez lehet egy speciális gyógyszer, amelyet diéta során használnak, valamint egyszerűen az immunitás erősítésére.
- A fogyás időszakában székrekedés léphet fel - kezelésüket 2-3 evőkanál korpa bevételével végezzük. A jövőben, miután a probléma megszűnt, minden reggel ajánlott egy evőkanál laza és egészséges terméket használni.
- Az étrendet évente legfeljebb 1 alkalommal ismételjük meg - ez az optimális idő és gyakoriság a test teljes kiürítéséhez (a toxinoktól és toxinoktól való megtisztulás, a koleszterinszint csökkentése).
Ha a Szeretett diéta alatt rossz közérzet van, szédülés vagy hányinger formájában, akkor a fogyást leállítják az alacsony zsírtartalmú csirke húslevesek étrendbe való bevezetésével. Pozitív eredmény hiányában orvoshoz kell fordulni.
Diéta ellenjavallatok
Mivel a Beloved diéta nagyon szigorú és a szakértők által nem javasolt - a diéta diszbakteriózist és más betegségek kialakulását is kiválthatja - számos ellenjavallatot kell figyelembe venni.
Az ellenjavallatok a következők:
- a gyomor-bél traktus betegségei - gyomorhurut, vastagbélgyulladás, fekélyek és egyéb patológiák;
- szív-és érrendszeri betegségek;
- a vesék és a máj patológiája;
- pszichológiai és fizikai étkezési zavarok - anorexia, bulimia és más betegségek jelenlétéről beszélünk;
- Terhesség és szoptatás alatt.
A Beloved diéta melletti fogyás előtt ajánlott teljes körű vizsgálatot végezni, hogy kizárják az ellenjavallatok listájához kapcsolódó betegségek kialakulását. Ez megmenti az embert a különféle problémáktól és az egészségi állapot súlyos romlásától.
Szakértői vélemény
Diéta specialista:
A „szeretett" diéta költői neve ellenére egyszerűen monodiéták komplexuma, bármilyen tápanyagra helyezve a hangsúlyt. Mindenekelőtt felhívják a figyelmet az ivási rend betartására, a lassú szénhidrátok és a növényi rostok szervezet általi fogyasztására, és csak egy napot szánnak a fokozott fehérje táplálkozásra. Ezt a megközelítést egyesek "egyoldalúnak" tekinthetik, de valójában nem olyan nagy a kockázat. Hiszen az étrendváltás nagyon rövid, majd a következő napokban megszűnik és kompenzálódik. Természetesen a fogyókúra megkezdése előtt és az alatt a sóbevitelt napi 5 g-ra vagy még kevesebbre kívánatos csökkenteni, különösen szív- és érrendszeri betegségek és túlsúly esetén.
Jóváhagyott termékek
A Kedvenc diéta nem nehéz a diéta önálló összeállításához - a hét minden napjára részletes menüt mutatunk be az alábbiakban. Egyes lányok egészen hagyományos recepteket használnak az ételek elkészítéséhez az étrendben engedélyezett élelmiszerekből. Mi megengedett a diétán Drágám? Minden nap jobban meg kell nézned.
Tehát az engedélyezett termékek listája a következőket tartalmazza:
- Egy ivónap csak egész nap ivást jelent. Nem alkoholos italokról beszélünk, hanem erjesztett tejtermékekről, zöldségekből frissen facsart gyümölcslevekről, hozzáadott cukor nélkül, zöld-, fekete- és gyógyteáról, csirkehúslevesekről, gázmentes ásványvízről. Korlátlan mennyiségben ihat, de segít a gyomor csökkentésében - óránként legfeljebb 1 pohárral.
- A zöldséges boltban csak zöldséget esznek - főzve, párolva, párolva, frissen. A magas keményítőtartalmú burgonya és gyökérnövények fogyasztása tilos. A fehér káposztát nagy mennyiségben ajánlott fogyasztani – természetes zsírégető. A salátákat és a főtt ételeket természetes zsírmentes joghurttal, citromlével vagy szójaszósszal lehet díszíteni. Olívaolaj is megengedett, de legfeljebb 2 evőkanál naponta.
- A fehérje diéta a "has ünnepe". Itt megengedett a tojás, a főtt csirkemell, a sült vagy főtt hal, a főtt garnélarák, a natúr joghurt és a túró. Az étellel nem szabad visszaélni - a főtt ételt ajánlatos 5 kis adagra osztani. Ezen a napon el kell hagyni az edzést, mivel megnő az éhség kockázata, és szinte lehetetlen megbirkózni vele túlevés nélkül.
- Gyümölcsnap - itt minden egyszerűbb - 3 kg-nál nem több gyümölcs. Tiltott fajok, amelyek sok cukrot tartalmaznak - banán, szőlő, mangó, datolyaszilva és mások.
Az engedélyezett termékekből önállóan összeállíthatja a napi étrendjét. Azok számára, akik nehezen találják, egy hozzávetőleges heti menüt kínálnak.
Diétás mintamenü A hét kedvence
| Reggeli | Vacsora | délutáni tea | Vacsora | |
|---|---|---|---|---|
| ivónap | Egy pohár kefir, megengedett egy pohár cukrozatlan zöld tea inni | Egy pohár meleg csirkehúsleves | Egy pohár natúr zsírmentes túró | Egy pohár tej |
| zöldségnap | Paradicsom 2-3 darab mennyiségben | Zöldség saláta fehér káposztából, fűszernövényekből és uborkából, kis mennyiségben ízesítheti olívaolajjal | 2-3 uborka | Zöldségsaláta uborka, fűszernövények és édes paprika hozzáadásával, meg lehet szórni citromlével vagy szójaszósszal |
| ivónap | Egy pohár turmix és egy pohár cukrozatlan gyógytea | Egy pohár csirkeleves, só nélkül főzve | Egy pohár zsírmentes kefir | Egy pohár tej |
| gyümölcsnap | Narancs legfeljebb 2-3 darab | Gyümölcssaláta kivi, narancs és alma hozzáadásával, meglocsolhatja citromlével - érdekes ízkombinációt kap | Egy alma és körte | Egy grapefruit, ha éhes, éjszaka megengedhető egy alma vagy egy narancs fogyasztása |
| fehérje nap | 2 tojás vagy egy darab főtt hal (legfeljebb 200 gramm), egy pohár cukrozatlan zöld tea | Egy darab főtt csirkemell (legfeljebb 200 gramm) | 100 gramm túró | 100 gramm alacsony zsírtartalmú kemény sajt |
| ivónap | Egy pohár kefir és cukrozatlan tea | Csirkeleves legfeljebb 1 csésze | Pohár turmix | Egy pohár tej |
| Kiegyensúlyozott kimenet | 2 főtt tojás, cukrozatlan tea, második reggelire bármilyen, az étrendben megengedett gyümölcs | Hús nélküli leves hajdina vagy rizs hozzáadásával, zöldségek megengedettek, a burgonya kivételével | engedélyezett gyümölcs | Növényi saláta engedélyezett zöldségekkel és növényi olajjal fűszerezve |
A kiegyensúlyozott kilépési menüt a következő 4-5 napban ajánlatos megismételni - így stabilizálni tudja az új súlyt, és nem kell félni az újragyarapodástól. A kilépéshez a menü kis mértékben módosítható az ajánlott termékeknek megfelelően.
A cikk bemutatta a 7 napos Kedvenc diétát, amely pozitív eredményeket ad a fogyásban, amit megerősítenek a fogyók véleménye és eredményei. Szigorú betartással akár 10 kg-ot is leadhat, míg egyesek 15 kg-os mutatókkal büszkélkedhetnek, de figyelembe véve a hosszú távú kilépést, amely legalább egy hétig tart (kiderül, hogy 2 hét diéta).
A fogyók azt is megjegyzik, hogy a szabályok betartása és a kiegyensúlyozott napi étrend szigorú betartása esetén a súly nem gyarapodik újra - a legtöbben több évig megtartják. Csak fontos, hogy ellenjavallatok jelenlétében ne folyamodjunk diétához - ellenkező esetben a betegségek súlyosbodását és a súlygyarapodást okozhatja az étrendből való helytelen kilépés.
Vélemények
- Első vélemény, nő, 29 éves: "Komoly dolog a kedvenc diéta. Ha szarvval nyomod magad, egy hét alatt 7 kg-ot dobhatsz le. Ez egy ilyen diéta, amikor a szilveszteri ünnepek után ráállsz az emberre. a pikkely, és van víziló. balerina. A lényeg, hogy évente pár alkalomnál többször ne használd. Gastritisnél pedig nem, mert másodszor vízen kell lenni nap. Három éve észben tartom. Az újévi bálok után még ősz előtt használom. "
- A második vélemény, egy nő, 38 éves: "Évente kétszer használom ezt a rendszert, de valójában úgy tűnik, hogy csak egyszer lehet. Nem szabad tavasszal elindítani, és mindenkinek van beriberi. De nyáron-télen ez van. Nyaraláskor jobb a melegben nincs kedvem enni, és amellett, hogy lebarnulsz, derekat is kapsz. És gyümölcsök ömlesztve. Első fogásra 5 kg kellett . A másodiknál 4. A kúrák között 1-2 gyűlt össze. Ez után a 7 nap után már nem nagyon akarok lisztet. Megérted, hogy a hétköznapi étel már öröm. "
- A harmadik vélemény, egy nő, 55 éves: "Nem hittem, hogy ilyen gyorsan le lehet fogyni 6 kg. Egy hétre a diéta alatt 4 kg ment el, és amikor már áttértem a normál étkezésre, 2 utána ment. a második hét. Évente egyszer ez a diéta nagyon megváltoztatja az alakot. Leszokott a zsírosról és az édesről. Magam is rájöttem, hogy zsemle és édesség nélkül is meg lehet csinálni. Tea már csak cukor nélkül. Egy évig egy hetet töltöttem szerelmem, de ezen kívül megváltoztattam az étkezési szokásaimat, és most 16 kg ment el. "